ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯು ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಬೀಜಿಂಗ್ 2022 ರ ಚಳಿಗಾಲದ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದಲ್ಲಿ "ಸ್ಕೀ ಟ್ರಯಲ್‌ನ ಅಂತ್ಯವು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂಬುದು ಬಿಸಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.ಐಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಉಳುಕು, ಜಂಟಿ ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾರ್ಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸ್ಪೀಡ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ರೊಮಿಯೊಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಗಾಯದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪಾದದ ಗಾಯವೆಂದರೆ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಪಾದದ ಉಳುಕು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕುಗಳು ಮುಂಭಾಗದ ಟ್ಯಾಲೋಫಿಬ್ಯುಲರ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.ಮುಂಭಾಗದ ಟ್ಯಾಲೋಫಿಬ್ಯುಲರ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಗರಚನಾ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಮುಂಭಾಗದ ಟ್ಯಾಲೋಫಿಬ್ಯುಲರ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾನಿಯು ಪಾದದ ಮುರಿತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ ಜಂಟಿ ತೀವ್ರವಾದ ಉಳುಕು ಮುರಿತವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ಮುರಿತಗಳಿಲ್ಲದ ತೀವ್ರವಾದ ಸರಳ ಪಾದದ ಉಳುಕುಗಳನ್ನು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಶಿಫಾರಸು "ಪೋಲಿಸ್" ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.ಅದು:
ರಕ್ಷಿಸು
ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.ಅನೇಕ ವಿಧದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ಗಳಿವೆ, ಆದರ್ಶವು ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಪಾದದ ಬೂಟುಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಾದವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಲೋಡಿಂಗ್
ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಮೇಯದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ತೂಕದ ವಾಕಿಂಗ್ ಉಳುಕುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಐಸ್
ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಗಾಯಗೊಂಡ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಊತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಸಂಕೋಚನ
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಪೀಡಿತ ಪಾದಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಎತ್ತರ
ಊತವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಾಧಿತ ಪಾದವನ್ನು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರಲಿ.
ಪಾದದ ಉಳುಕು ನಂತರ 6-8 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿಕ್ ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪಾದದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಉಳುಕು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾದದ ಉಳುಕು);ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (MRI) ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಂಡಾದ ಬಲ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಹೊಡೆತಗಳಿಂದಾಗಿ.ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ಅಂಗಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.
ನಂತರ ಮೂರ್ಛೆಗಳ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಊತ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ತಕ್ಷಣವೇ ಐಸ್ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.ಸಣ್ಣ ಮೂರ್ಛೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಭಾಗಶಃ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಅಂಗದ ಎತ್ತರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.ತೀವ್ರವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಮೇಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ವಿರೋಧಿ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮುರಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:
1. ಬಲವು ನೇರವಾಗಿ ಮೂಳೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಮುರಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಹಾನಿಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಪರೋಕ್ಷ ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉದ್ದದ ವಹನ, ಹತೋಟಿ ಅಥವಾ ತಿರುಚುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಲು ಎತ್ತರದಿಂದ ಬಿದ್ದಾಗ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಂಡವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೊರಾಕೊಲಂಬರ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಧಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದೇಹಗಳು ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಸಿಡಿ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
3. ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮುರಿತಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಆಯಾಸ ಮುರಿತಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.ಮುರಿತಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನೋವು, ಊತ, ವಿರೂಪತೆ ಮತ್ತು ಅಂಗದ ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುರಿತಗಳು ಮುಚ್ಚಿದ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ನಿವಾರಕವು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.ಮುರಿತದ ನಿಶ್ಚಲತೆ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಪೀಡಿತ ಅಂಗದ ಎತ್ತರ, ಮತ್ತು ನೋವು ಔಷಧಿಗಳು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಗಾಯಾಳುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಕು.
ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡಾ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಮೊಣಕೈ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಅಥವಾ ಹಿಪ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.ಹಿಪ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು, ಹೆಲ್ಮೆಟ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರೆಯದಿರಿ.
ಲೇಖಕರಿಂದ: ಹುವಾಂಗ್ ವೀ
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಫೆಬ್ರವರಿ-15-2022